volejbal.coolnet.cz - stránky vlčnovského volejbalu

Zpráva ze soustředění v Lomnici 20.8. – 23.8.2009

Ve dnech 20.8. – 23.8.2009 se v areálu ZŠ v Lomnici uskutečnilo soustředění vlčnovských volejbalistů.

Ve čtvrtek bylo po příjezdu na programu 2 treninkové bloky.
V pátek v rámci vytrvalostní přípravy jsme podnikli pěší tůru na hrad Pernštejn . Cca 15 km v kopcovitém terénu a vysoká teplota dostatečně prověřily vytrvalost a houževnatost všech účastníků. Večer si pak všichni odpočinuli u táboráku s kytarou, zpěvem a opečeným špekáčkem.
V sobotu naši připravenost prověřil uspořádaný turnaj. Turnaje se zúčasnily, kromě nás, družstva hrající krajskou soutěž jihomoravského kraje. Turnaj ukázal, že jsme schopni hrát vyrovnané zápasy i s krajskými družstvy. Ukázal také, že na letní přípravu jsme neměli ve Vlčnově vhodné podmínky – hala se lakovala a venkovní antukové hřiště bylo skoro stále obsazené což zapříčinilo menší rozehranost.
V neděli dopoledne proběhl závěrečný trénink. Po obědě jsme odjeli směr Vlčnov.
Soustředění mimo jiné ukázalo, že mladí volejbalisté se rychle zapracovávají do mužstva a jejich výkony stále rostou. To je nadějný příslib pro budoucnost volejbalu ve Vlčnově.

Plán soustředění volejbalistů

1. Úkoly soustředění
2. Seznam hráčů pro soustředění a realizační tým
3. Denní řád
4. Program volejbalového soustředění
5. Zajištění stravy a pitný režim
6. Seznam potřeb

1. Úkoly soustředění

1. Stmelení hráčského kádru při zahájení přípravného období
2. Obnovení tréninkového režimu po prázdninovém volnu
3. Zvýšení fyzické kondice
4. Obnovení herních návyků v HČJ
5. Zapracování nových hráčů do družstva

2. Seznam hráčů na soustředění a realizační tým

Vedoucí:
Michael Kudláček
Trenér:
František Ježek st.
Hráči:
Kvasnička Milan
Kvasnička Michal
Kvasnička Jindřich
Kašpar Jiří
Soukeník Stanislav
Zimčík Josef
Zimčík Marek
Ježek František ml.
Knotek Josef
Podškubka Patrik
Ježková Lenka
Kučerová Marcela
Zimčíková Marie

3.Denní řád

7:30 Budíček
7:30 – 8:00 - Osobní hygiena a úprava osobních věcí, příprava snídaně
8:00 – 8:45 - Snídaně
8:45 – 9:15 - Příprava na trénink
9:15 – 11:30 - Dopolední trénink
11:30 – 12:00 - Hygiena a příprava na oběd
12:00 – 13:00 - Oběd
13:00 – 14:00 - Volno
14:00 – 17:00 - Odpolední trénink
17:00 – 17:30 - Hygiena a příprava na večeři
17:30 – 18:30 - Večeře
18:30 – 21:00 - Volno, sportovní a volejbalové hry
21:00 – 21:30 - Osobní hygiena a příprava na spánek
22:00 - Večerka

4. Program volejbalového soustředění 20. 8. – 23. 8. 2009

20. 8. – čtvrtek
8:00 odjezd z parkoviště
Ubytování
Oběd
Odpolední trénink
Večerní opékání

21. 8. – pátek
7:30 Budíček
8:00 Snídaně
Celodenní výlet – Pernštejn
Večeře

22. 8. – sobota
7:30 Budíček
8:00 Snídaně
Dopolední trénink nebo zápas
Oběd
Odpolední trénink
Večeře

23. 8. – neděle
7:30 Budíček
8:00 Snídaně
Dopolední trénink
Oběd
Balení
Odjezd
Cca 17:00 Příjezd do Vlčkova

5. Zajištění stravy

Čtvrtek oběd – vývar, pečené kuře + rýže
večeře - opékání špekáčků

Pátek snídaně – chleba + perla + marmeláda; mléko + granko
večeře – smažený sýr + americké brambory

Sobota snídaně – čaj, rohlíky, perla, sýr, salám
oběd – bramborová polévka; pangasius + brambory
večeře – guláš s knedlíkem

Neděle snídaně – mléko + granko, vánočka
oběd – česneková polévka, boloňské špagety

Pitný režim • k obědu a k večeři
• 1,5 litru neperlivé vody denně

6. Seznam potřeb

• Sportovní oblečení (dres + tepláky)
• Tenisky do haly
• tenisky na ven
• Věci osobní hygieny
• Prádlo a ponožky
• Pláštěnku
• Oblečení na spaní
• Věci individuální potřeby
• Kšiltovka
• Sluneční brýle
• Batůžek na výlet
• Kartička pojištěnce

>>> fotodokumentace ze soustředění