Plán soustředění volejbalistů

Lomnice u Tišnova 20. – 23. 8. 2015

1.   Úkoly soustředění

2.   Seznam hráček pro soustředění a realizační tým

3.   Denní řád

4.   Program volejbalového soustředění

5.   Zajištění stravy a pitný režim

6.   Seznam potřeb

7.   Příloha

1. Úkoly soustředění

1. Stmelení hráčského kádru při zahájení přípravného období

2. Obnovení tréninkového režimu po prázdninovém volnu

3. Zvýšení fyzické kondice

4. Obnovení herních návyků v HČJ

2. Seznam hráček na soustředění a realizační tým

Vedoucí:     Ing. Michael Kudláček

Trenéři:       Ing. František Ježek

                    Mgr. František Ježek

Holky:        Trbolová Veronika

                   Kovářová Dominika

                   Chaloupková Julie

                       Mikulcová Julie

                  Straňáková Veronika

                  Pleslová Taťána

                  Zemková Veronika

                  Vávrová Natálie

                   Šimková Johana

                   Stojaspalová Alžběta

                   Bruliková Lucie

Kluci:        Trbola Dan

                   Chaloupka David

                   Zemek Roman

                   Straňák Jiří

                   Mikulec Tibor

                   Mikulec Ondřej

                   Mudrák Tadeáš

3. Denní řád

7:30                    Budíček

 7:30 – 8:00         Osobní hygiena a úprava osobních věcí

                            Příprava snídaně

 8:00 – 8:45         Snídaně

 8:45 – 9:15         Příprava na trénink

 9:15 – 11:30       Dopolední trénink

 11:30 – 12:00     Hygiena a příprava na oběd

 12:00 – 13:00     Oběd

 13:00 – 14:00     Volno

 14:00 – 17:00     Odpolední trénink

 17:00 – 17:30     Hygiena a příprava na večeři

 17:30 – 18:30     Večeře

 18:30 – 21:00     Volno, sportovní a volejbalové hry

 21:00 – 21:30     Osobní hygiena a příprava na spánek

 22:00                  Večerka

4. Program volejbalového soustředění 20. 8. – 23. 8. 2015

20. 8. – čtvrtek                 8:00     odjezd z parkoviště

                                         Ubytování

                                         Oběd

                                         Odpolední trénink

                                                     Večerní opékání

21. 8. – pátek                    7:30     Budíček

                             8:00     Snídaně

                                                     Celodenní výlet

                                         Večeře

22. 8. – sobota      7:30     Budíček

                             8:00     Snídaně

                                                     Dopolední trénink

                                                     Oběd

                                                     Odpolední trénink

                                                     Večeře

23. 8. – neděle      7:30     Budíček

                             8:00     Snídaně

                                        Dopolední trénink

                                                     Oběd

                                                     Balení

                                                     Odjezd

                       Cca 17:00 Příjezd do Vlčnova

5. Zajištění stravy

Čtvrtek      oběd – menu restaurace

                  večeře - opékání špekáčků 

Pátek         snídaně – chleba + perla + marmeláda; mléko + granko

                  večeře – smažený sýr + hranolky

Sobota       snídaně – čaj, rohlíky, perla, sýr, salám

                  oběd – bramborová polévka; rybí filé + brambory

                  večeře – guláš s knedlíkem

Neděle       snídaně – mléko + granko, vánočka

                  oběd – česneková polévka, boloňské špagety

Pitný režim

                  k obědu a k večeři, na ubytovně k dispozici sirup

6. Seznam potřeb

·        Spací pytel +

·        Sportovní oblečení (dres + tepláky)

·        Tenisky do haly

·        tenisky na ven

·        Věci osobní hygieny

·        Prádlo a ponožky

·        Pláštěnku

·        Oblečení na spaní

·        Věci individuální potřeby

·        Kšiltovka

·        Sluneční brýle

·        Batůžek na výlet

·        Kartička pojištěnce (v případě zdravotních problémů dítěte nahlásit vedoucímu)

7. Příloha k projektu:  Tréninkové soustředění mládeže (žákyně a žáci)

   

Místo konání:                    Lomnice u Tišnova

Počet dní trvání:                4 dny

Termín:                                         20. – 23. 8. 2015

Počet účastníků:                žáci:                7

                                         žákyně:           11

Počet trenérů:                    3

Počet rodičů:                     3-4

Předpokládané náklady na 1 účastníka (včetně trenérů):                     1 500 Kč

Program:

Čtvrtek 20. 8.:       doprava do Lomnice u Tišnova, ubytování, oběd

                             odpoledne 2 hodiny tréninková jednotka (TJ), večer táborák

Pátek 21. 8.:          celodenní turistický výlet – okolí přehrady Vír

Sobota 22. 8.:        snídaně, TJ, oběd, odpoledne 2 hodiny TJ

Neděle 23. 8.:       snídaně, 2 hodiny TJ, oběd, návrat domů